Индивидуальная работа · Москва и онлайн
Когда внутри слишком много — можно прийти без готового запроса
На первой встрече можно быть растерянным, уставшим или не понимать, как сформулировать запрос. Мы начнём с того места, где вы сейчас.
Можно написать одним предложением: «Хочу записаться, но пока не знаю, с чего начать».
- 80 минутбез спешки
- 7 500 ₽за встречу
- Очно или онлайнМосква / видеосвязь
С чем можно прийти
Необязательно ждать, пока станет совсем невыносимо
Постоянное напряжение
Тело не расслабляется, мысли не останавливаются, отдых не возвращает силы.
Стыд, вина, ощущение «со мной что-то не так»
Вы много требуете от себя и всё равно чувствуете себя недостаточным.
Отношения, в которых больно
Трудно приблизиться, отдалиться, поставить границу или понять, чего хочется вам.
Апатия и пустота
То, что раньше радовало, перестало работать, а привычное «соберись» только усиливает давление.
Слишком сильные или отключённые эмоции
Чувства захлёстывают либо словно исчезают, и сложно понять собственную реакцию.
Запрос пока неясен
Есть только ощущение, что так дальше тяжело. Этого достаточно для начала.
Первая встреча
Сначала — контакт и понимание ситуации. Не обязательство идти в длительную терапию
Вы рассказываете столько, сколько можете.
Не нужно готовить историю или отвечать «правильно».
Мы проясняем, что происходит.
Я помогаю связать переживания, реакции тела и повторяющиеся сценарии.
Определяем следующий шаг.
Одной встречи может быть достаточно. Если нужна дальнейшая работа, я объясню возможный формат.
Подход
Бережно — не значит без структуры
Я не тороплю изменения и одновременно помогаю увидеть механизм проблемы: что запускает реакцию, как она поддерживается и где может появиться больше выбора.
Об образовании и методах →В работе использую:
- КПТ, ДБТ, ACT и схема-терапию
- EMDR и работу с травматическим опытом
- телесно-ориентированные методы
- БОС-терапию
Конфиденциально. Безоценочно. С уважением к вашему темпу и границам.
Подойдёт
Если вам нужен человек, который выдерживает сложное рядом
- вы устали всё время держаться;
- логика и советы уже не помогают;
- важен бережный контакт без давления;
- хочется понять себя, а не «починить».
Может не подойти
Если вы ищете жёсткое ведение и быстрый рецепт
- готовую инструкцию без исследования ситуации;
- обещание результата за одну встречу;
- давление, мотивационные техники и контроль;
- человека, который решит за вас.
Формат и стоимость
Индивидуальная консультация
Очно в Москве или онлайн. На организационные вопросы можно ответить в переписке до записи.
Вопросы перед записью
Часто спрашивают
Что написать в первом сообщении?
Достаточно написать, что вы хотите записаться. Если можете — добавьте удобный формат: онлайн или очно. Подробно описывать ситуацию в переписке необязательно.
Нужен ли заранее сформулированный запрос?
Нет. Неясный запрос, растерянность или ощущение «мне тяжело, но я не понимаю почему» — нормальная отправная точка.
Придётся ли сразу соглашаться на длительную терапию?
Нет. После первой встречи мы обсудим, нужен ли следующий шаг и какой формат может подойти. Решение остаётся за вами.
Подходит ли онлайн-формат для сложных состояний?
Это зависит от ситуации, безопасности и ваших возможностей. До записи можно коротко уточнить формат в Telegram.
Первый шаг
Не нужно становиться «готовым», чтобы обратиться за помощью
Напишите Анастасии и выберите удобное время. Начать можно с одного сообщения.
Написать в Telegram