Программа «5 дней принятия себя»
Мягкая программа принятия себя, которая помогает перестать воевать с собой и почувствовать спокойствие внутри.
🎁 Бесплатно
📄 PDF-тетрадь + 5 видеоуроков
🕊 Мягко. Глубоко. Честно.
Кому подойдёт эта программа принятия себя
Если тебе знакомо хотя бы одно из этих ощущений:
— «я слишком строг(а) к себе»
— «я не могу расслабиться без чувства вины»
— «внутри постоянно “надо быть лучше”»
— «я устаю даже после отдыха»
— «мне сложно принимать свои эмоции»
— «я всё время сравниваю себя с другими»
Тогда эта программа — создана для тебя.
Что ты получишь за 5 дней
✔ перестанешь бороться со своими эмоциями;
✔ научишься замечать и успокаивать внутренний критика;
✔ почувствуешь первые сигналы мягкости к себе;
✔ увидишь, где ты давишь на себя автоматически;
✔ освоишь практики принятия и внутренней опоры;
✔ научишься давать себе маленькие, но реальные акты любви и принятия себя.
Это не мотивация и не «просто полюби себя».
Это терапевтическая работа с внутренними конструктами, но мягкая и безопасная.
Хочешь знать, что внутри программы?
День 1. Законы принятия себя
Ты поймёшь, почему мы устаём от себя и как заканчивается внутренняя война.
Практика: «Что я запрещаю себе чувствовать?»
День 2. Основы принятия себя
Научишься замечать эмоции, поддерживать себя, а не давить.
Практика: «3 минуты честности» + «Остановка критика».
День 3. Этапы принятия
Построим путь из 5 шагов — от осознания к поддержке.
Практика: «Лестница принятия».
День 4. Принятие и любовь к себе
Почему любовь к себе невозможна без принятия.
Практика: «Две версии себя» + «Один акт любви».
День 5. Внутренняя опора
Закрепишь всё как новый стиль жизни.
Практика: «7 обещаний себе» + техника «Мне можно».
Рабочая тетрадь с вопросами, которые я могла бы тебе задать, если бы это была «консультация вживую», даст тебе ощущение, что ты проходишь этот путь не в одиночку. А еще ты там найдешь:
✔ упражнения,
✔ таблицы,
✔ практики,
✔ трекер мягкости,
✔ карточка «3П»,
✔ иллюстрации,
✔ место для записи инсайтов.
Почему это сработает для тебя, даже если у тебя ушла целая жизнь, чтобы себя не принимать?
Потому что мой курс — не про «позитивное мышление». И даже не про «надо любить себя». Мой курс и весь мой опыт — это про нейрофизиологию, психику и практики регуляции, которые:
🟢 снижают тревогу — реально, а не в вымышленном мире;
🟢 уменьшают самокритику — потому что это когнитивный уровень, на котором я умею работать;
🟢 возвращают доступ к эмоциям — потому что я знаю, как они устроены;
🟢 дают внутреннюю опору — потому что ты не один, я все продумала.
Как проходит участие
— Ты запускаешь телеграм-бот и регистрируешься на платформе с видео.
— Сразу получаешь PDF-тетрадь.
— 5 дней подряд получаешь ссылку на видео уроки.
— Каждый урок включает мое видео + упражнения в рабочей тетради и мои инструкции.
— Делаешь маленькие шаги каждый день → получаешь заметный внутренний эффект.
Программа бесплатна
А пока скачайте бесплатный гайд «Будет трудно, пока не примешь себя» и смотрите мое видео про принятие себя:
