Онлайн‑курсы и программы
Психологическая работа, к которой можно возвращаться в своём темпе
Короткие бесплатные практики, тематические мини‑курсы и более глубокие программы — без мотивационного давления и обещаний быстрых изменений.
Курсы можно проходить самостоятельно, между сессиями или как первое знакомство с психологической работой.
Выберите не «идеальный курс», а тему, которая забирает больше всего сил сейчас
Внутри каждой темы есть разные по объёму программы. Начать можно с самой короткой.
Жизнь в режиме выживания
Когда внешне вы справляетесь, а внутри всё время ждёте опасности, стыдитесь себя или не можете расслабиться.
Из выживания в опоруФлагманская программа · от 7 900 ₽ → Возвращение субъектностиУровень 2 · структура и запуск → Возвращение к себе5 уроков о принятии себя → Поломанное ЯМатериалы о внутренней целостности →Тревога и накручивание
Когда мысли не останавливаются, тело остаётся в напряжении, а контроль не возвращает безопасность.
Подобрать программу по тревогеСравнить 3 курса и пакет → Тревога под контролем5‑дневная программа → Стоп накручиваниеКороткий бесплатный курс → Как снять внутреннее напряжение3 дня восстановления →Апатия и выгорание
Когда привычное «соберись» больше не работает, а отдых не возвращает интерес и силы.
Подобрать программу для восстановленияСравнить 3 курса и пакет → Апатия как сигналБесплатный первый шаг → Тело и апатияПрактический курс · 990 ₽ → Тревога и апатияПерезапуск нервной системы · 1 490 ₽ →Отношения и зависимость
Когда ваше состояние слишком зависит от другого человека, а близость связана с тревогой и ожиданием отвержения.
Выбрать шаг выхода из токсичных отношений3 этапа и полный маршрут → 3 шага выхода из эмоциональной зависимостиПрактический мини‑курс · 590 ₽ → Почему я выбираю эмоционально недоступныхГлубокий курс · 1 490 ₽ →Вина, стыд и внутренний критик
Когда внутри звучит требовательный голос, а право на отдых, ошибку или собственное желание приходится заслуживать.
Выбрать глубину работы с виной и критикомБесплатный вход и три программы → Выбрать маршрут работы со стыдомМатериал, короткий и глубокий курс → Жизнь без постоянной вины5‑дневный мини‑курс → Как подружиться с внутренним критикомБольшой курс из 6 модулей · 1 790 ₽ →Эмоциональные схемы и защиты
Когда разные симптомы возвращаются как части одной внутренней системы — через схемы, стратегии выживания и автоматические защиты.
Сравнить три больших направленияОтдельно или общим маршрутом → Эмоциональные схемыВводный материал → 5 систем психологического выживанияКурс‑диагностика · 2 390 ₽ →Что может быть внутри программы
Состав зависит от конкретного курса: видеоуроки, объяснения с примерами, письменные задания, рабочие тетради, PDF‑материалы или аудиопрактики.
Как проходить
Двигайтесь в комфортном темпе, возвращайтесь к материалам и адаптируйте задания под своё состояние. Необязательно проходить всё за один раз.
Курс не заменяет индивидуальную терапию
Самостоятельный формат подходит не для любой ситуации. Если состояние резко ухудшается, есть угроза безопасности или сложно справляться в одиночку, лучше обратиться за персональной помощью.
Если не понимаете, что выбрать
Напишите одним сообщением, что беспокоит сильнее всего. Анастасия поможет сориентироваться между бесплатным материалом, курсом и консультацией.
Спросить в TelegramНачните с материала, который можно открыть сегодня
Не нужно заранее составлять полный маршрут. Один понятный следующий шаг полезнее большого списка «надо».
Вернуться к темам