Метод биологической обратной связи (сокращенно БОС) – одно из лучших изобретений в медицине XX века, которое, кажется, еще не до конца оценено в полной мере. Если вы думаете, что это опасно, вредно для здоровья, имеет побочные эффекты, то ответ “Нет!” на все эти вопросы.
Суть БОС-терапии очень проста. Аппарат снимает определенные биологические показания, фиксирует их в момент времени и на экране монитора вы видите показатели, связанные с этими параметрами. Давайте посмотрим, что это могут быть за параметры:
- дыхание;
- ЧСС – частота сердечных сокращений;
- кровоснабжение сосудов;
- сопротивление кожи;
- мышечная активность;
- мозговая активность.
Хорошо, скажете вы. Судя по параметрам, место БОС исключительно в медицине. Какое отношение метод биологической обратной связи может иметь к психологии? И я вам с готовностью отвечу прямое.
Давайте рассмотрим использование БОС при различных нарушениях или состояниях, с которыми обычно работает психолог. Начнем с видео:
Фобические и тревожные расстройства и метод биологической обратной связи
БОС-терапия очень эффективна для работы в этом спектре расстройств. На физиологическом и биохимическом уровне во время приступа паники, панической атаке и даже при ГТР человек испытывает тахикардию, дрожь, нехватку дыхания, дезориентацию и, иногда, деперсонализацию, онемение. Все эти факторы связаны с работой наших нейромедиаторов. Один из методов работы с этим спектром нарушений является обучение клиента методам оттормаживания и купирования приступа, не давая ему разойтись. Но практика показывает, что тревожные и фобические клиенты, также как и люди, склонные к паническим атакам, пропускают раннюю стадию приступа и осознание приходит, когда оттормозить процесс становится практически невозможно.
Но если использовать БОС-аппаратуру и отследить на ней, как протекает приступ тревоги или неконтролируемого страха, то клиент может научиться фиксировать физиологические изменения в своем организме на максимально ранней стадии. Принцип БОС-тренинга заключается в том, что мы “натаскиваем” себя распознавать важные для нас сигналы, идущие от собственного организма на максимально ранних стадиях, а значит, можем предотвратить приступ. Параллельна такой физилогической тренировке, можно вести психологическую работу по определнию психологических причин тревоги и стразов.
Депрессия и БОС
Депрессия тоже одно из расстройств, с которыми помогает справится БОС. Принцип работы такой же, как и в случае с тревожными расстройствами и паническими атаками, только считывать необходимо другие параметры, т.к. на физиологическом уровне меняется работа других систем.
Метод БОС при когнитивных нарушениях
Когда наши когнитивные функции страдают, мы надеемся, что достаточно было бы хорошенько отдохнуть, выспаться, избавится от стресса, попринимать витамины и БАД, и все наладится. Все эти факторы, особенно сон и нутриенты, крайне важны Но что делать, если вы выполнили все эти пункты, а когнитивные функции не изменились значительно? Как развивать себя, какую давать себе интеллектуальную нагрузку, чтобы изменить ситуацию – больше читать, решать кроссворды?
Можно. Но эффективнее пройти тренинг по методу биологической обратной связи. На таком тренинге будут считываться показатели вашей мозговой активности, демонстрироваться вам в виде обратной связи, а вы будете обучаться удерживать эти показатели на нужном уровне. Звучит фантастично? Но достаточно просто прийти и попробовать, как это работает!
Метод БОС при психоэмоциональном стрессе
Психоэмоциональный стресс называют ВИЧ XXI века. Современный темп жизни и происходящие вокруг события просто не позволяют нам жить вне стресса. Да, стресс это реальность, с которой мы вынуждены мириться, но которой мы не должны поддаваться.
Проблема стресса не только в том, что он заставляет нас плохо себя чувствовать. Проблема стресса в том. что он нас обкрадывает в психологическом смысле. Мы начинаем чувствовать себя слабыми и неспособными даже на что-то достойное, не говоря уж о великом. От этого у нас сразу падает самооценка и это делает нас крайне уязвимыми для всех внешних и внутренних влияний. У нас нарушается сон и резко снижается иммунитет. Если говорить простыми словами, стресс превращает нас в развалину. А все вокруг говорят нам только “соберись”, “отпусти ситуацию”, “расслабься!”, как будто мы специально этого не делаем.
Как БОС может помочь? БОС может научить нас расслабляться и отпускать ситуацию. Дело в том, что расслабленное состояние ассоциируется тоже на нейрофизиологическом уровне с работой нейромедиаторов и определенной электрической активность нашего мозга – альфа ритмом. Мы можем сделать вид, что мы расслаблены – закрыть глаза, сесть в расслабленной позе. Мы можем при этом обмануть всех вокруг, включая себя. Но мы не можем обмануть БОС. Потому что если вы не расслаблены, БОС-аппарат это зафиксирует и будет тренировать вас до тех пор, пока вы действительно не научитесь расслабляться. Такой тренинг очень сильно повышает вашу стрессоустойчивость.
Давайте подытожим, какими преимуществами обладает метод биологической обратной связи в работе психолога:
- БОС-терапия позволяет разделить биологическое и психологическое – вы можете отдельно проработать свои нейрофизиологические показатели и отдельно психологические причины своего психологического дискомфорта.
- Метод биологической обратной связи позволяет существенно сократить сроки вашей терапии.
Обязательно свяжитесь с нами или запишитесь на нейротренинг по методу БОС через наш телеграмм бот.