Большие программы о внутренней системе
Эмоциональные схемы, стратегии выживания и защиты — три слоя одной системы
Направление для тех, кому уже недостаточно работать только с отдельным симптомом и важно понять, почему знакомые реакции возвращаются в разных ситуациях.
Сейчас доступны вводный материал о схемах и курс‑диагностика пяти систем выживания за 2 390 ₽. Программа о защитах готовится.
Как связаны три уровня
Схема определяет, чего психика ожидает. Стратегия помогает приспособиться к этому ожиданию. Защита автоматически уменьшает контакт с переживанием, которое когда‑то было слишком трудным.
- Схема«Меня отвергнут», «со мной что‑то не так», «я отвечаю за всех».
- СтратегияКонтролировать, угождать, избегать, достигать, отключаться.
- ЗащитаНе чувствовать, обесценивать, рационализировать, переносить напряжение.
Три самостоятельных направления
Каждое может стать отдельным большим курсом и частью общего пакета.
Эмоциональные схемы
Как ранний опыт превращает тревогу, стыд, вину, страх отвержения и пустоту в автоматическую систему сигнализации.
- узнавать активированную схему;
- отделять настоящее от памяти опыта;
- замечать повторяющиеся эмоциональные сценарии.
Стратегии выживания
Как контроль, соответствие, идеальность, подавление чувств и отказ от себя становились способом сохранять безопасность.
- определить, какая из пяти систем управляет реакциями;
- увидеть повторяющиеся сценарии в отношениях и работе;
- понять цену стратегии и расширять выбор.
Психологические защиты
Как психика регулирует близость к боли через избегание, отрицание, рационализацию, обесценивание и другие автоматические способы.
- узнавать защиту до автоматической реакции;
- понимать, от чего именно она оберегает;
- расширять переносимость чувств без насилия над собой.
Маршрут из трёх направлений
Для последовательного понимания эмоциональных схем, адаптивных стратегий и защитных механизмов.
- эмоциональные схемы;
- стратегии выживания;
- психологические защиты;
- единая рабочая карта внутренней системы.
Это направление не является самодиагностикой расстройства личности
Схемы, стратегии и защиты есть у каждого человека. Материалы нужны для наблюдения за собственной системой, а не для приклеивания себе диагноза.
Начните с карты эмоциональных схем
Большой вводный материал уже доступен на сайте.
Прочитать об эмоциональных схемах